czy dobrze robie

nie. tak jak napisałem na samym końcu planuję zacząć od minimum. czyli myślę że będzie to na początku przedział w zależności od partii 4-9 serii, a seria do upadku tylko ostatnia danego ćwiczenia. z czasem zamierzam manipulować obydwoma parametrami co do cofnięcia w efektach to naprawdę może się coś takiego stać? przecież podobnie jak w planie [...]

No, już wiem. Zepsułem pomiar, czyli VO2max, HRMax wyszły mi wyniki co najmniej dziwne A teraz jeszcze chciałbym zapytać, czy możliwe jest że w trakcie aerobów mam średnie tętno 165 a podczas sprintu 207? Czy to też mogą być przegięte wyniki? Perez, ten wynik na drążku zrobiłem, bo byłem dobrze rozgrzany po bieganiu. Ale to nie są takie czyste [...]

[...] a czułam się już dobrze i normalnie miałam wyrzuty sumienia @@-) Wczoraj za to miałam taki ból głowy, że wciąż po 4 tabsach czułam pulsowanie. Czasem zastanawiam się czy jest okej jak robię ten mój trening siłowy tylko 2x w tygodniu a nie 3 bo ostatnimi czasy tak właśnie wychodzi. W pracy zwiększyłam szybki marsz do 40 minut i na prawdę [...]

[...] Ale niestety to już i tu nie te czasy co 20 lat temu, gdzie się w uj zarabiało a mało wydawało ;-) jak z kilkoma gadałem i mówiłem kiedy tu przyjechałem to sie pytali czy "sie jeszcze opłacało tu przyjeżdżać" %-) Vinci jak już to mówić lub rozmawiać a nie gadać %-) Cinol a jeszcze co do rozwoju to jak ogarniasz niemiecki i szybko się go [...]

[...] ze nie ma opcji. Z igiel zarzucalem ment, dhb, npp, bold, deka, prima, master, tren i wiekszosc z tego mi bardzo rozjezdzalo morfologie ze powaznie chory bylem. Nie wiem czy moze sa jakies nowosci na ktore bym dobrze reagowal? Zastanawialem sie moze nad peptydami np. Igf-lr3 kiedys okazjonalnie ze 2 viale przybilem i bylo ok. Nie wiem co tu [...]

[...] 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś pomarańcza czy coś - B0 / T0 / W5 Migdały - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Rozumiem, że mleko może być 2%, ale czy lepsze będzie 0,5%? Jak mam coś robić to niech [...]

[...] 183 Waga: 81 7.00 - posiłek 1 Mleko 2 % - 250 ml - B8 / T8 / W12 Płatki owsiane - 100 g - B12 / T7 / W62 3 jajka - 120 g - 2 sztuki - B13 / T10 / W1 Owoce - jakaś pomarańcza czy coś - B0 / T0 / W5 Migdały - 10 g - B2 / T10 / W0 Suma: B35 / T35 / W80 Pytanie: Rozumiem, że mleko może być 2%, ale czy lepsze będzie 0,5%? Jak mam coś robić to niech [...]

[...] Gwizdam, na luzie podchodze, relaksik Pompa 7/10 - Dobra pompa na plecach , po MC prostowniki sztywne jak ze stali , Przy wiosłach trochę puściła ta pompa, nie wiem czy słabo te wiosła robie czy właśnie dobrze i porozciągałem dobrze najszersze i pospinałem środek Skupienie 10/10 - Git, w ogóle b.wpływa na humor jakiś taki uśmiechnięty , [...]

[...] po schodach z towarem to prostowniki "piekły" a przy wiośle nie pieką tylko bolą ;> Przy następnym treningu może nakręcę jakiś filmik i wstawię bo nie mam 100% pewności czy robię dobrze. ;) 27.01.13r. Dieta: http://img837.imageshack.us/img837/42/27012013.jpg 28.01.13r. Trening intensywny przerwy koło minuty, między każda seria rozciąganie. [...]

[...] PYTANIE: Czy mogę robić w dni niesiłowe interwały tak jak wyżej (wraz ze wzrostem wydolności zwiększać ich liczbę, ale raczej więcej niż 7 to nie dam rady %-))? Nie wiem, czy w ogóle dobrze je robię, więc opiszę niżej, żeby nie robić czegoś bez sensu. }:-( Najpierw rozgrzewka - ok. 10 minut, takie umiarkowane tempo, raczej średni lub niższy [...]

[...] 6 29.03 AKTYWNOŚĆ: Interwały na orbitreku Przeklejam pytanie z ostatniego postu interwałowego, bo pewnie zginie w natłoku nowych jakże zajmujących wypisek. %-) Dzisiaj przełączyłam sobie poziomy na jednym interwale i zrobiłam dodatkowo 6., ale można liczyć, że pełnych bez przerwy było 5. ;-) Czy mogę robić w dni niesiłowe interwały tak jak wyżej [...]

[...] z ostatniego postu interwałowego, bo pewnie zginie w natłoku nowych jakże zajmujących wypisek. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dce5859dbfd34b5bb51f664422124f87.png Dzisiaj przełączyłam sobie poziomy na jednym interwale i zrobiłam dodatkowo 6., ale można liczyć, że pełnych bez przerwy było 5. ;-) PYTANIE: Czy mogę robić w dni niesiłowe interwały tak [...]

[...] i nie licze białek wegli gramow na kilogram masy, może źle robie ale na razie czuje się dobrze więc chyba niczego nie pomyliłam jakoś drastycznie. na śniadanka jem: jajka z czymś - w formie jajecznicy np z pomidorem lub z pieczarkami (to jak mam czas); pumpernikiel z serkiem figura light i/lub z rozgotowanymi na leguminę poprzedniego dnia [...]

[...] został już tylko jeden, ostatni na tych studiach:) Od 08.06, tak jak sobie obiecałam trzymam się Montiego i to bez najmniejszych odstępstw. Jak na razie jest dobrze, ale zobaczymy jak będzie dalej mi szło. Jak pojawia mi się w głowie myśl o tym, żeby coś skubnąć z lodówki i nie patrzeć czy dozwolone, czy nie, to w drodze do kuchni robię kilka [...]

[...] z rodzynkami. Nie powiem ci jaki mają indeks, bo zależy jaki jest skład surowcowy tego produktu. Co do lodów, to podobnie, co zawieraja dokładnie powiedz. Mnie zastanawia, czy soczewicę wolno spożywać z warzywami gotowanymi czy także są dozwolone podsmażane, np pieczarki. Nie czułam się dobrze po tym zestawieniu, już po raz drugi, więc [...]

Trening na plecy robię już miesiąc, czy będę go robić już do końca konkursu? Marta , zaglądasz czasem do mnie? Suplementów nie dostałam, rozumiem, że już nie dostanę.... Myślę, że nie. Podejrzewam, że Marta nie zagląda, a wnioskuję z wypisek, że nie robi tego od dłuższego czasu. Zresztą jaki 'konkurs'? To ma być konkurs? Ja nie widzę ani kija [...]

[...] prawie cały dzień ;] Bardzo dobry trening udało mi się zrobić. Nagrałem 2 unoszenia: bokiem i przodem. Barki: 1. Unoszenie bokiem 4s 5/7/7/10+5 4/6/8/10+6 4/6/8/8+6+4 Zobaczymy jak to ocenią bardziej doświadczeni, z mojej strony to: za szybki negatyw - trzeba spowolnić ruszanie głową - trzeba nad tym popracować. [...]

Nie tylko kryzys,ale dostaje do głowy czy wszystko dobrze i czy nie za płaski się robie-na masie 117-119kg a tu ledwo ponad stówka.

[...] Pierwszy raz robiłem to ćwiczenie. Uginanie - light i za tydzień dorzucę do pieca. Wiosło - ostatnia seria trochę wymuszona. W unoszeniu niby luz, ale nigdy nie wiem, czy robię dobrze to ćwiczenie. Młotki z małym zapasem. 3. rower 15 min jazdy (powrót) Pewnie wpadnie lekki rower wieczorem. DIETA Niestety przerwa między posiłkiem [...]

[...] się pewne komplikacje, wszystko w biegu i przez to, żeby dotrzeć w parę miejsc, musiałem zrobić prawie 2h roweru poza planem. DIETA Dlatego też dieta ma więcej węgli i tłuszczy. Byłem bardzo głodny przez tę nieplaowaną aktywność, więc podbiłem węgle i tłuszcz. http://img42.imageshack.us/img42/6223/zjhw.png Do tego wszystkiego tona zielonych [...]